jak trenować

oo srom...jaki męski Ok, Niuńka, ładna pupcia Ja ciekaw jestem fotek naszych chłopaków Np. Zipa cykora.. Boogie dzisiaj znów wazyłem kilo mniej Moze w ciązy jestem czy cóś..ok. ide pokazać chłopakom jak powinno się trenować ramiona po męsku.Jak ogr. zdr.

[...] na ryj jednym słowem ide cos zjesc i moze na jedno piffko wyskocze a tu mój brat - mlodszy o 1.5roku (niecale 18) prosil mnie o wklejenie fotki Trenuje od czasu do czasu jak mu sie zachce, narazie to wiecej drinuje niz cwiczy...moze kiedys zacznie trenowac systemtycznie, wymiarow itd. nie znam ale chcial zebym pokazal ogrom jak wygląda [...]

Chcesz dalej trenować w domu na cyklu? Jak tak to bez sensu szybko wymaxujesz siłę i będzie klapa zastuj ja bym aoral skreślił i zaczął od 150/200mg teścia jak byś robił częste iniekcje małych dawek to może nawet bez inhibitora by dało radę W domu trenowałem przed siłownią. Od października zeszłego roku ćwiczę na siłowni, z czego od stycznia tego [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Dziś w końcu zrobiłem trening... ostatnie dwa tygodnie to była jakaś masakra z czasem... Nie wiem jak nazwać ten okres ,ale nazwę go okresem "przetrwania" . Czeka mnie jeszcze polter (nie piję) i wesele brata jako świadek. Po tym okresie [...]

Witajcie, od poniedziałku do piątku robię na rowerze 21 km dziennie (dojazd do pracy i z powrotem), a chcę zdobyć masę mięśniową. Doradźcie proszę, jak pogodzić to z treningiem siłowym - czy w takim przypadku lepiej trenować wieczorem czy zrywać się wcześnie rano i trenować przed jazdą na rowerze?

[...] utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). - Odwrotny butterfly 5s 20, 15, 12, 10, 10 - progresja ciężaru, tempo 3/0/x/1 - 3sek ekscentryczna, bez zatrzymania, płynny [...]

Ciążowy bebzon to ja mam już po śniadaniu %-) ale na czczo jest fajnie hehe Stawów jakoś specjalnie nie czuje - śmiesznie to brzmi bo obecnie "kuśtykam" - ale to moja wina, bolało mnie biodro, a mimo to ciągi, siady bla bla i się doigrałem. Obecnie krwiak(bo jak się okazało był krwiak) puścił/pękł i wylało się na całą nogę hehe napuchnięta, ale [...]

[...] garstka ludzi interesowała się tym sportem do momentu zorganizowania przeze mnie pierwszych walk w klatce (film „Klatka”).Media przedstawiły ten sport jako coś złego, ale wiadomo, co jest zakazane jest interesujące i poszła lawina. Teraz każdy chciałby trenować MMA albo opowiadać, że trenuje MMA. Powiem tylko tyle, że to ja [...]

No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]

[...] nawet XS ;) Tymczasem zawziecie probuje trenowac, wieczorami robi moja biegowa petle 8km marszem z psami, w niedziele wybiega ze mna na pierwsze 3km, ale wraca marszem jak sie przyznala. W nastepna niedziele jedzie ze mna na trase rowerem znow. Niestety nie jest zupelnie zdrowa, miala w ciagu ostatnich dwoch lat dwie powazne operacje guzow [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b12762ae0e94bd686b7a0371b7fbdee.jpg Wyglada na to ze dzis sie wyspie, bowiem juz za chwilke bede w wannie i w lozku. Wprawdzie dzis LM, ale jak wielokrotnie pisalem jesli brakuje czasu na trening i regeneracje, pierwsza rzecza z jakiej sie rezygnuje jest telewizja. Cos za cos, a jutro przed switem bieg, wieczorem [...]

Jak to ? Podaja numer ze jest w Australii ? Support in englischer Sprache rund um die Uhr verfügbar: Australien +61 1800 240 498 (gebührenfrei) PS. Czadowe ujecia z drona, Herbalife Gdynia 2013. Az chce sie trenowac i nie mozna sie doczekac 2014 :) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnOFzihaTQ4 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] 4 biegi w tygodniu sa nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie przeplynac wymagane dystanse w czasie ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak scierka po wyjsciu z wody - a tu trzeba wyjsc na pelnej mocy, wsiasc na rower i jechac. A gdzie bieg ? Czyli praca nad technika i wydolnoscia w wodzie - absolutne minimum [...]

Xzaar na zdjęciach forma petarda. Jak oceniasz odkąd zacząłeś mocno trenować poleciało Ci dużo czystego mięsa? Zabezpieczasz się BCAA?

[...] noznej a nie mam w sumie i jedynie uprawiam sort dla wlasnej satysfakcji. Do tego takie gadanie ze medla bedzie tor przyjda dziecie to mnie nie wzrusza bo to normalne ze jak bedzie gdzie to i wiecej bedzie osob trenowac. Dalej przeszkoda przy takim torze to koszty utrzymania watpie aby przynosil on dochod przynajmniej u nas w polsce z nasza [...]

Znacznie lepiej niz na kilogramie wegli :) Doslownie i powaznie. Trenowac moge w dowolnej chwili, jak trzeba, to 20 minut po posilku. Zawsze lekki i gotowy :) Wyniki wytrzymalosciowe - rewelacja. Silowe - coz, wklejam od czasu do czasu, chyba nie ma sie czego wstydzic :)

Nie ćwiczę na siłowni, jedynie w domu (pompki, hantla i duzo rzeczy na brzuch, jestem endomorfikiem i wszedzie huczy się aby endomorfik cwiczył mięśnie brzucha absolutnie jak najczęściej, czy można po treningu HIIT, trenować mięśnie brzucha (tylko je)???

[...] trening średni odpowiem więc bo być może przeoczyłeś pewne rzeczy o których wspomniałem wcześniej. Po pierwsze lat to mam nie 20-kika lecz 35 więc od razu nie mogę trenować jak zawodowiec. Zmiany muszę wprowadzać STOPNIOWO. Tym bardziej że od kilku lat siedząc tylko za biurkiem nie było okazji do wysiłku... Tak więc ten trening to początki - nie [...]

[...] bo tata miał w poniedziałek urodzinki:) Na śniadanie w niedzielę wypiłam odżywkę białkową z 70g płatków owsianych górskich, a w poniedziałek zjadłam normalne śniadanie jak na co dzień. Wczorajszą miskę wrzucam poniżej, zrobiłam też wczoraj spięcia brzucha (3x20 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x20 powtórzeń) + plank + spięcia brzucha skośne [...]

Brzuch zawesze byl zatluszczony tylko dopiero od nast tyg zaczynam go trenowac i nie jest ubity tylko flakowaty. Ale nie chcialem zwiekszyc masy tych miesni wiec bede teraz dopiero trenoweal jak srodki zaczna byc bardziej dzialajace pod wzgledem jakosci